こんにちは！レインボーファームズです。

腸活の次は「腎活」と言われるほど、注目されている腎臓の機能。

まずは良いものを取り入れる前に、悪いものの摂取を辞める方が健康への近道！

忙しい現代人には時短で便利な食品も気をつけなければいけません。

今回は腎臓に良い食べ物をご紹介しているので、是非取り入れてみてくださいね！

１、冷凍食品

冷凍食品に含まれる無機リンは非常に腎臓に負担をかけます。

無機リンに当たるものとして、

リン酸塩
pH調節剤
乳化剤
膨張剤

があります。

また、多くの冷凍食品には高塩分が含まれており、高いナトリウム摂取は腎臓に負担をかけ、過剰な塩分は血圧を上昇させ、腎臓に損傷を与える可能性があります。

一部の冷凍食品には添加物や保存料が多く含まれており、これらの成分が腎臓に悪影響を及ぼすことが知られています。

腎臓は体内の毒素を排除する役割を果たすため、有害な添加物や化学物質を処理する役割を果たしてくれます。

さらに、冷凍食品は通常、

栄養価が低い
高脂肪
高糖分
低繊維の内容物

が多いことがあり、これらの要因が腎臓機能に影響を与える可能性があります。

２、加工肉

主な加工肉として

ハム
ソーセージ
ベーコン

が挙げられ、これらの加工肉も無機リンが豊富に含まれています。

さらに、加工肉には脂肪やコレステロールが多く含まれ、これらが腎臓の血管に悪影響を及ぼし、動脈硬化や腎臓の損傷を引き起こす可能性があります。

加工肉には肉を加工する際に生成される発癌性物質も含まれており、これらの物質が腎臓に悪影響を及ぼす可能性があります。

また加工肉を焼くことで老化の原因であるAGE（Advanced Glycation Endproducts）を大量に発生させる特徴があります。

したがって、腎臓の健康を維持するためには、加工肉の摂取を制限し、代わりに新鮮な肉や魚、野菜、穀物などを摂取することが重要です。

３、野菜ジュース

野菜ジュースは野菜や果物が濃縮して入っている状態です。

実は生野菜や生の果物よりも食物繊維が低く、カリウムが大量に入っている状態になります。

カリウムは腎臓に負担をかけるため、野菜の代わりに毎日野菜ジュースを飲むという習慣はオススメしません。

更に、一部の野菜ジュースには糖分が多く含まれている場合があり、これは糖尿病のリスクを高め、腎臓への損傷を加速させる可能性があります。

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