【衝撃の事実！】寝不足は腎臓を不健康にする？

皆さんは普段、十分な睡眠を取れていますか？「実は寝不足…。」という方体調不良にも悩まされていませんか？成人の場合、理想の睡眠時間は約7〜8時間程度と言われていますが、実は十分な睡眠は腎臓ととても密接な関係があります。

睡眠が十分に取れると、体内の水分バランスや血圧調節を維持できますが逆に睡眠不足や不規則な睡眠は、腎臓に負担をかけ機能低下や体調を崩す可能性があります。

今回は腎臓と睡眠の重要性についてご紹介いたします。

睡眠と腎臓の基本的な関係性

睡眠と腎臓は密接な関係にあり、質の良い睡眠は腎臓にとって重要なポイント。寝ている間に腎臓が血液をろ過し、体内の不要な物質や余分な水分を排除しその間、成長ホルモンの分泌を促進し、体内組織の修復や再生をサポートします。

さらに、睡眠中には「交感神経」と「副交感神経」がバランスよく作用し血圧が調節されます。睡眠が十分に取れていると、この2つのバランスを保つことができ正常な血圧を維持する助けとなります。

逆に睡眠不足だったり、不規則な睡眠は「交感神経」が優位に働き血圧上昇のリスクを増加させ、結果として腎臓に負担をかけることとなります。

睡眠中の腎臓と水分のバランス維持

腎臓は、尿の濃度を調節することで水分の排泄を調節しますが、夜間の睡眠中にこれらの機能が活発に働くことで、体内に過剰な水分が溜まるのを防ぎ朝にはバランスの取れた状態で目覚めることができます。

しかし、睡眠不足が続くと体内の水分バランスが崩れ腎臓の機能が十分に働かず、水分の排泄が不足し浮腫や高血圧のリスクが上がると言われています。

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