【知らないと危険】外食がもたらす腎臓への悪影響

忙しい毎日の中、毎食作るのは大変！外食はそんな忙しい現代人には簡単で便利な選択肢ではありますが、毎日外食で済ましていたら、のちに体へ大きな悪影響を及ぼすのはわかっていても辞められないですよね。今回は外食がもたらす腎臓への悪影響について理解を深め、外食とどのように付き合っていけば良いいか紹介します！

外食はなぜ体に悪いと言われているのか

外食は高カロリー・高塩分のものが多く、このような食生活を長年繰り返していると、肥満や高血圧などの生活習慣病を引き起こすリスクを増加させるだけでなく、腎臓にも負担をかけます。塩分摂取量が過剰な場合、腎臓は余分な塩分を排泄するために余分な水分を保持し、血圧を上昇させ、このような状況は慢性腎臓病のリスクを高める可能性があります。

また、外食には添加物や保存料が多々使用されています。これらの化学物質は腎臓の機能に悪影響を与え、特に腎臓機能が低下している人にとっては、有害な影響をもたらすリスクが高まるため、注意が必要です。

外食と上手く食生活に取り入れるためには

普段の生活に外食を取り入れながら賢く健康的な食生活を送るためには、「塩分や添加物の摂取量を制限する」ことが重要。外食時には、塩分の多い料理や添加物が多く使われているものをなるべく避けるように心がけることが大事です。そして、野菜や果物を積極的に摂取し、バランスを取ることが賢く外食を取り入れるポイントです。

外食で食べ過ぎた翌日にオススメのスーパーフード

外食で食べ過ぎた翌日に身体が重いと感じた経験はありませんか？つい食べ過ぎてしまったり、塩分や添加物が多く含まれている食事をした次の日は、身体をリセットすることもかねて、ブルースピルリナがオススメ！ブルースピルリナに含まれるクロロフィルの分子量は、食物繊維の数千分の1程と細かく、より効率的に体をキレイにする効果があります。特にブルースピルリナは、通常の3〜4倍の効果があることが実証されています。その他にも、

• 若々しいハリを保つ
• スッキリ習慣サポート
• 健康バランス保持
• 食生活サポート
• 生活習慣サポート
• 体のめぐりの調整

など嬉しい効果が期待できます！

Rainbow Farmsのブルースピルリナは無添加で無着色の純度100％。お客様へ安心して召し上がっていただけるよう、厳しい審査をクリアした安全基準の高いアメリカで製造しています。

ご購入はこちらから

まとめ 

外食は便利で手軽に取り入れることができますが、外食時にメニューを確認し、旬の栄養価が高い食材が使われているか確認することも、健康的に取り入れていく鍵となります。塩分や添加物の摂取を制限し、バランスの取れた普段の食生活で健康的な体の土台を作り、腎臓の健康を維持するためにも賢い外食選びをしましょう！